Oli essenziali per la depressione

La depressione è incredibilmente comune, infatti, potresti essere vicino a qualcuno ogni giorno e non accorgerti nemmeno che lui o lei soffre di depressioneCi sono, tuttavia, sintomi che possono indicare segni di depressione, come stanchezza, tristezza, malumore, basso desiderio sessuale, bassa autostima, perdita di appetito, sentimenti che i giorni difficili non finiranno mai e il non accettare mai inviti a uscire con amici o essere coinvolti in attività.

Fortunatamente, ci sono rimedi naturali per la depressione, compreso l’utilizzo di alcuni oli essenziali. Ecco i quattro migliori oli essenziali per il trattamento della depressione.

Top oli essenziali per la depressione

Negli studi clinici, gli oli essenziali hanno dimostrato di aumentare l’umore. Come funzionano gli oli essenziali? Gli odori vengono trasportati direttamente al cervello, e   servono come inneschi emotivi. Il sistema limbico valuta gli stimoli sensoriali, registrando piacere, dolore, pericolo o sicurezza. Questo, quindi, crea e dirige la nostra risposta emotiva, che può includere sentimenti di paura, rabbia e depressione.

Le nostre emozioni di base e l’equilibrio ormonale sono una risposta agli odori più basilari. Questo rende i profumi molto potenti nella nostra vita di tutti i giorni, perché sono un percorso diretto verso la memoria e le emozioni, motivo per cui possono combattere la depressione e l’ansia. Ecco i miei migliori oli essenziali per la depressione:

Bergamotto

bergamotto

L’olio di bergamotto è un ottimo antidepressivo, perché è molto stimolante. Il bergamotto può creare una sensazione di gioia, freschezza ed energia, migliorando la circolazione del sangue. Essa ha anche dimostrato di essere un rimedio naturale per l’ansia, infatti, in uno studio Thailandese del 2011 si è osservato che il bergamotto ha ridotto i sintomi d’ansia nei ratti. Un altro studio del 2011 ipotizza che l’applicazione di un olio essenziale miscelato che include il bergamotto aiuti a curare la depressione.

L’olio essenziale di bergamotto miscelato con olio essenziale di lavanda è stato applicato ai partecipanti dello studio, ai quali è stata misurata anche la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e respiratoria e temperatura della pelle. Inoltre, i soggetti dovevano valutare la loro condizione emotiva in termini di rilassamento, vigore, calma, attenzione, umore e prontezza al fine di valutare i cambiamenti comportamentali.

Rispetto al placebo, l’olio essenziale miscelato ha causato una diminuzione significativa della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa. A livello emotivo, i soggetti del gruppo degli oli essenziali miscelati si sono classificati come “più calmi” e “più rilassati” rispetto ai soggetti del gruppo di controllo. L’indagine dimostra l’effetto rilassante di una miscela di oli di lavanda e bergamotto e fornisce prove del suo uso in medicina per il trattamento della depressione o dell’ansia negli esseri umani. Puoi usare l’olio di bergamotto strofinando due o tre gocce nelle mani. Prova a sfregare l’olio anche sui piedi e sullo stomaco.

Lavanda

lavanda

L’olio di lavanda ha un’influenza positiva sull’umore ed è stato a lungo utilizzato per combattere la depressione. Uno studio pubblicato dal Giornale Internazionale di Psichiatria nella Pratica Clinica ha riportato che capsule da 80 milligrammi di olio essenziale di lavanda possono aiutare ad alleviare l’ansia e la depressione.

Lo studio ha anche dimostrato che non ci sono effetti collaterali negativi legati all’uso di olio di lavanda per trattare l’ansia e la depressione. Questa è una grande notizia poiché sappiamo che i farmaci sintetici e psicofarmaci hanno spesso molti effetti collaterali negativi.

Uno studio del 2012, pubblicato su Terapie complementari in pratica clinica, ha valutato 28 donne ad alto rischio di depressione postpartum e ha scoperto che diffondendo la lavanda nella loro casa, esse hanno avuto una significativa riduzione della depressione postnatale e del disturbo d’ansia dopo un piano di trattamento di quattro settimane di aromaterapia con lavanda.

Ancora un altro studio mostra che l’aromaterapia alla lavanda migliora l’umore delle persone che soffrono di disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che può portare alla depressione. La lavanda ha avuto risultati sorprendenti, mostrando un miglioramento degli stati d’animo. I risultati hanno rivelato che l’olio di lavanda, usato quotidianamente, ha contribuito a ridurre la depressione del 32,7% e ha drasticamente ridotto i disturbi del sonno, il malumore e lo stato di salute generale in 47 persone affette da PTSD.

Per alleviare lo stress e migliorare il sonno, metti un diffusore vicino al tuo letto e diffondi gli oli mentre dormi la notte o nella stanza dove leggo o ti rilassi di sera. Inoltre, può essere strofinato topicamente dietro le orecchie per avere gli stessi benefici.

Camomilla romana

Tazza di camomilla

La camomilla è una delle migliori erbe medicinali per combattere lo stress e favorire il rilassamento. Questo è il motivo per cui la camomilla è usata come ingrediente popolare nelle candele e in altri prodotti di aromaterapia, sia nel tè, nella tintura o nella forma di olio essenziale.

La camomilla avvantaggia le tue emozioni fornendo qualità calmanti che aiutano a combattere la depressione. Secondo una ricerca condotta da Terapie alternative nel settore della salute e della medicina e della farmacovigilanza, l’inalazione di vapori di camomilla con olio di camomilla è spesso raccomandata come rimedio naturale per l’ansia e la depressione generale.

Ylang Ylang

Ylang ylang ha incredibili benefici nell’aiutare a contrastare la depressione e le emozioni negative che si accompagnano ad essa. L’inalazione di ylang ylang può avere effetti immediati e positivi sul tuo umore e agire come un lieve rimedio per la depressione. La ricerca mostra che può aiutare a contrastare emozioni negative come rabbia, bassa autostima e persino gelosia!

L’ylang ylang ha lievi effetti sedativi, che possono ridurre le risposte allo stress aiutandoti a rilassarti. Per migliorare la fiducia, l’umore e l’amor proprio, prova a diffondere l’olio nella tua casa o a massaggiarlo sulla tua pelle.

Fonte:https://draxe.com/essential-oils-for-depression/