Quali sono i modi naturali per sbarazzarsi della depressione?

Uomo disperato

La depressione è una malattia grave che richiede attenzione e trattamento. La depressione può essere una condizione debilitante, infatti, al di là del far sentire semplicemente tristi, essa può causare difficoltà a prendersi cura della propria famiglia, difficoltà sul lavoro e rendere difficile il solo alzarsi dal letto.

Anche se la depressione può essere trattata con farmaci chiamati antidepressivi, ci sono anche trattamenti alternativi che possono essere altrettanto efficaci.

Terapia

medico

Una delle migliori cose che puoi fare per te stesso, per aiutarti a gestire e affrontare la depressione, è quella di trovare un consulente o terapeuta che ti aiuti a parlare dei tuoi sentimenti, di cosa sta producendo stress nella vita e su cosa pensi. Vai al fondo di ciò che sta causando la tua depressione e scopri come risolvere questi problemi.

La terapia cognitivo comportamentale e la psicoterapia sono due tipi di terapia spesso raccomandati per aiutare a gestire la depressione. Potresti anche trovare utile partecipare a sessioni di terapia di gruppo.

Dieta

persone che mangiano

Mangiare cibi sbagliati può influire negativamente non solo sul corpo, ma anche sulla mente, e in particolare sull’umore. Bisogna seguire una dieta sana, a basso contenuto di grassi e ricca di frutta e verdura.

Evitare cibi grassi, pesanti e fritti, carichi di sale, grassi e zuccheri. Ti sentirai meglio sia mentalmente che fisicamente con un’alimentazione più leggera e sana. È anche importante evitare alcol, tabacco e droghe, mentre si ha a che fare con la depressione, poiché possono influenzare il tuo umore.

Esercizio

gambe con scarpe da ginnastica

L’esercizio aiuta a perdere peso e a mantenersi in forma, ma influisce anche positivamente sull’umore. L’esercizio rilascia endorfine, sostanze chimiche che migliorano l’umore e ti fanno sentire meglio.

Questi antidepressivi naturali possono aiutare ad alleviare la depressione. Fai una passeggiata giornaliera, jogging o un giro in bicicletta, un corso di yoga o una partita di tennis o golf.

Erba di San Giovanni

erba di san giovanni

Un metodo naturale di trattamento della depressione è quello di assumere un supplemento di erba di San Giovanni. Anche se alcune persone che soffrono di depressione lieve possono trarre alcuni benefici dall’uso di quest’erba, il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa osserva che in alcuni studi è emerso che l’erba di San Giovanni non era molto efficace contro la depressione moderata o grave.

Olio di lavanda

2 bottigliette di lavanda

L’olio di lavanda aiuta ad alleviare lo stress, promuovere una sensazione di pace e migliorare il sonno. In realtà ha una lunga storia medicinale alle spalle per i disturbi dell’umore, perché ha proprietà sedative e calmanti. Gli studi dimostrano che l’olio di lavanda ha anche effetti neuroprotettivi. Migliora i recettori della dopamina e funziona come un antiossidante.

Per usare l’olio di lavanda come rimedio naturale alla depressione, aggiungine 5-10 gocce all’acqua calda del bagno, diffondi 5-10 gocce nella tua camera da letto di notte per favorire il sonno e applica 2-3 gocce localmente alle tempie, al torace e ai polsi in la mattina.

Luce del sole

Non è raro che le persone si deprimano durante i mesi bui e cupi dell’inverno. L’uso di una lampada solare speciale può aiutare a migliorare l’umore e alleviare la depressione invernale.

Fonte:https://www.livestrong.com/article/24506-natural-rid-depression/