Una perenne sensazione d’ansia

uomo con le mani sul viso

La Mayo Clinic riferisce che sperimentare l’ansia di volta in volta è un’esperienza normale, ma l’ansia che si manifesta nelle persone attraverso costanti preoccupazioni e tensioni non è normale. Le persone che avvertono una sensazione di ansia costante possono sperimentare il sintomo del disturbo di ansia generalizzato (GAD), secondo la Mayo Clinic.

Il GAD colpisce il 3,1 % della popolazione negli Stati Uniti ogni anno secondo l’Associazione ansia per i disturbi d’America, ma è possibile in questi casi trovare cure e sollievo per i propri sintomi.

Disturbo d’ansia generalizzato

La caratteristica fondamentale del GAD è la preoccupazione persistente, eccessiva e irrealistica per le cose quotidiane. Le persone che vivono la preoccupazione costante, riscontrata nel GAD, sentono che le loro preoccupazioni sono fuori dal loro controllo e non sanno come fermarle.

A più di 4 milioni di adulti negli Stati Uniti è stato diagnosticato il GAD e le donne hanno maggiori probabilità di sperimentarlo rispetto agli uomini. Questa continua preoccupazione o ansia, che non è correlata a particolari eventi o situazioni, di solito inizia a colpire le persone intorno ai 20 anni.

Le cause

neurotrasmettitori nel cervello

Le cause dell’ansia costante, un sintomo del GAD, sono ancora sconosciute. Si ipotizza che i neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, vadano ad influire sull’ansia, così come i fattori genetici, l’ambiente e gli eventi stressanti che possono verificarsi nel corso della nostra vita.

Benefici dell’esercizio fisico e della dieta

Quando si ha a che fare con sentimenti di ansia costante, ci sono diversi cambiamenti che è possibile attuare per aumentare la propria capacità di farvi fronte. Un passo importante da compiere è quello di fare esercizio quotidiano.

Secondo l’Associazione dei Disordini d’Ansia d’America, i maggiori benefici connessi all’esercizio derivano da almeno 2 ore e mezza di attività moderata o 1 ¼ ore di attività intensa ogni settimana.

Pillole che formano un pesce

Meglio ridurre il consumo di alcol, in quanto può indurre sintomi di ansia e aumentare. invece, l’assunzione di cibi benefici che sono ricchi di acidi grassi Omega-3 e vitamine del gruppo B.

Cercare di rilassarsi

Donna che riposa

Impara a incorporare umorismo e risate nella tua vita quotidiana, perchè questo atteggiamento può aiutare a dissolvere i sentimenti di ansia. Non bisogna mai isolarsi.

L’interazione con gli altri e la socializzazione possono aiutare ad allontanare le preoccupazioni. Usare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o il conteggio per aiutare a ridurre l’ansia.

Trattamento

Il trattamento principale per i sentimenti costanti di ansia riscontrati nel GAD è la terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, una tecnica terapeutica che può aiutare ad identificare, comprendere e iniziare a cambiare i propri pensieri e comportamenti negativi. La terapia può aiutare inoltre a imparare a controllare le proprie preoccupazioni e a sviluppare nuove abilità per far fronte all’ansia. I trattamenti possono includere poi l’uso di farmaci.

Diversi tipi di farmaci sono usati per trattare la preoccupazione costante associata al GAD. Queste opzioni includono antidepressivi, il buspirone anti-ansia e benzodiazepina, un uso sedativo nei trattamenti a breve termine. Tutti questi farmaci possono essere utilizzati in concomitanza con la terapia.

Fonte:https://www.livestrong.com/article/132353-a-constant-feeling-anxiety/